Nous avons entendu à maintes reprises combien il est important de donner le bon massage à un athlète, quel que soit le sport qu’il ou elle pratique. Les propriétés bénéfiques du massage sportif sont très importantes pour tout compétiteur physique.
Lors d’un entraînement intense, les muscles du corps sont stimulés et sécrètent de l’acide lactique. Dans de nombreux cas, après quelques mouvements brusques, les muscles peuvent devenir tendus.
Pour se détendre et éviter les crampes, un massage est nécessaire. Le massage sportif peut être pratiqué avant et après l’entraînement ou pendant une course, en cas d’urgence.
Dans cet article, nous vous montrons à quoi s’attendre lors d’un massage sportif.
À quoi cela sert-il ?
La routine quotidienne des athlètes comprend des séances d’entraînement dures, longues et fréquentes et, la plupart du temps, il leur est demandé de dépasser leur force pour atteindre leur objectif.
Cela a pour effet d’engourdir les muscles et de rendre le corps douloureux. Ensuite, comme les muscles se contractent lors d’un exercice intense, il est nécessaire de rétablir leur transpiration à un niveau normal.
Le massage aide également le corps à évacuer les toxines, soulage la douleur causée par l’acide lactique, détend les parties tendues, crée un terrain propice à la récupération et, surtout, prévient et guérit les blessures en préparant le corps à des performances optimales.
Le massage en général est un processus que nous pouvons tous apprécier, apportant santé, relaxation, calme et énergie à notre corps.
Les propriétés bénéfiques du massage sont connues depuis l’Antiquité. C’est pourquoi les Grecs anciens associaient le massage à l’un des plaisirs du « bien-être ».
Si nous transférons maintenant les avantages du massage dans le domaine sportif, nous pouvons obtenir plusieurs éléments positifs, qui donneront à l’athlète la relaxation et la récupération nécessaires après l’intensité des exercices ou des compétitions.
Quelle est son importance ?
Le massage sportif est considéré comme nécessaire, en particulier dans les pays où l’athlétisme est plus avancé, comme l’Amérique, alors que les athlètes de haut niveau ont souvent leurs propres physiothérapeutes et massothérapeutes.
Lors des compétitions, nous savons tous que les athlètes donnent le meilleur d’eux-mêmes et vont souvent au-delà de leurs capacités et de leurs forces, ce qui les amène à contracter leurs muscles.
Cela crée des contractions intenses dans les extrémités et un besoin accru de rétablir leur transpiration à des niveaux normaux, de manière appropriée et en douceur. Des niveaux de transpiration corrects facilitent également le fonctionnement du cœur.
C’est une nécessité pour l’athlète qui participe à des championnats. Le massage sportif permet d’atteindre cet objectif, en particulier après un entraînement ou une compétition intense.
A-t-il une composante holistique ?
Le massage holistique sportif et thérapeutique vise à rajeunir le corps, à obtenir une relaxation musculaire complète et un bien-être.
Le massage sportif holistique traite chaque athlète et son corps comme une entité distincte, avec ses propres particularités.
C’est pourquoi il est important de tenir compte non seulement du corps de la personne, mais aussi de sa psychologie et de son état général, pour choisir correctement le type de massage. C’est ainsi que l’on crée les meilleures conditions pour profiter du massage avec toutes ses propriétés bénéfiques.
Le massage sportif holistique est également connu sous le nom de massage des tissus profonds. Il se concentre sur la relaxation complète des muscles, à travers les tissus internes de la peau, en mettant l’accent sur une bonne perfusion circulatoire et en contribuant à une meilleure fonction cardiaque.
Après tout, un athlète qui pratique son sport à un niveau de championnat sait très bien que son rythme cardiaque doit être normal afin d’obtenir de meilleures performances. Le massage sportif holistique peut fonctionner au mieux avec l’utilisation de la cristallothérapie, c’est-à-dire avec l’utilisation de cristaux énergétiques, qui aident à fournir un maximum d’énergie au corps.
Le massage a également une incidence sur le plan psychologique !
Il y a des sports qui demandent beaucoup de compétition et qui ne sont pas entièrement basés sur la force physique, comme le cyclisme, qui sont des tactiques de manœuvre, mais sur la capacité de concentration, comme le golf ou la gymnastique rythmique.
Le massage sportif contribue à ce facteur, car il réduit les niveaux d’anxiété et de stress, augmente la dopamine et la sérotonine et réduit les niveaux de cortisol, qui est impliqué dans le stress !
Ainsi, l’athlète se détend et se concentre sur son objectif, avant la course ou l’activité sportive.
Maintenant que vous savez à quoi vous attendre lors d’un massage sportifn’oubliez pas que les séances peu fréquentes ne donnent pas les mêmes résultats que celles qui sont programmées sur une période de massage constante.
C’est normal, si l’on tient compte du fait qu’il en va de même pour la gymnastique, dont les bienfaits se manifestent lors d’exercices réguliers ou quotidiens. C’est pourquoi il est idéal de se masser une fois par semaine, surtout si l’on s’entraîne plusieurs heures.
Mais s’il n’y a pas de temps ou de budget adéquat, il serait bon de l’inclure entre 1 et 2 fois par mois dans notre programme.
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